탄수화물은 필요 최소치만 먹고
대부분을 야채랑 단백질 종류로 배채우고 운동하면(유산소, 근력 모두)
영양 불균형으로 살이 빠지나요?
아니면 근육이 붙어서 살이 찌나요?
식단 관리 해야해서 탄수화물을 적게 먹어야는데
대부분의 영양을 단백질로 보충해도 칼로리 소비와 영양 섭취에는 이상이 없는 건지;;
아, 참고로 저는 근육량이 엄청 부족한 마른 체형이에요. -_-;;;
중요한것은 생활의 태도도 포함이 되지 않나 합니다.
쉽게 이야기 하자면, 단백질 지방 탄수화물 전부타 에너지 원으로, 쌓이면 결국 살이 되죠.
근육을 붙이고 싶으신거 같은데, 운동 이제 시작하시는거라면 처음엔 무얼먹든 규칙적인 식사와
적당한 운동량이 중요하다고 생각됩니다.
운동은 옛날부터 하고 있긴 한데..
체성분 변화는 좀처럼 없네요;;
먹는량도 문제인 건가.......
음식은 골고루 과식하지 않고 영양 불균형 없이 드시고,
섭취량보다 운동량이 많으면 살이 빠집니다.
뭐 제일 이론적인 얘기긴 하지만요.
그렇긴 하죠 ㅠㅠ
중요한것은 생활의 태도도 포함이 되지 않나 합니다.
쉽게 이야기 하자면, 단백질 지방 탄수화물 전부타 에너지 원으로, 쌓이면 결국 살이 되죠.
근육을 붙이고 싶으신거 같은데, 운동 이제 시작하시는거라면 처음엔 무얼먹든 규칙적인 식사와
적당한 운동량이 중요하다고 생각됩니다.